Ergonomie aktiv - Übungen für die Augen

Die folgenden 5 Übungen dienen zur Entspannung der Augen. Besondere Gerätschaften, Kleidung oder ähnliches ist nicht notwendig.
Folgen Sie einfach den Anweisungen zu jeder Übung und wiederholen Sie diese so oft wie angegeben.

Augen abdecken

 Fotografische Darstellung der nebenstehend beschriebenen Übung

Übung im Sitzen am Tisch

  • Ellbogen bequem auf den Tisch stützen
  • Die Augen mit hohlen Händen bedecken
    (ohne die Augen zu berühren)
1 Minute so verharren

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Blinzeln

 Fotografische Darstellung der nebenstehend beschriebenen Übung

Übung im Sitzen, Stehen, Liegen, ganz nach Belieben

  • 5 Sekunden locker blinzeln
  • Zum Abschluß die Augen kräftig zukneifen

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Augenmassage

Fotografische Darstellung der nebenstehend beschriebenen Übung Übung im Sitzen, Stehen, Liegen, ganz nach Belieben

Mit den Daumenspitzen den oberen Rand der Augenhöhlen kurz unterhalb der Augenbrauen von der Nasenwurzeln bis zum äußeren Lidwinkel mit kleinen kreisenden Bewegungen massieren.

Fotografische Darstellung der nebenstehend beschriebenen Übung
Danach den unteren Rand der Augenhöhlen mit den Spitzen der Zeigefinger von der Nasenwurzel bis zum äußeren Lidrand mit kleinen kreisenden bewegungen massieren.

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Augen abdecken

 Fotografische Darstellung der nebenstehend beschriebenen Übung

Übung im Sitzen am Tisch
Als letzte Übung noch einmal die Augen abdecken...

  • Ellbogen bequem auf den Tisch stützen
  • Die Augen mit hohlen Händen bedecken
    (ohne die Augen zu berühren)
1 Minute so verharren

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